Los cambios siempre son duros y este no va a ser diferente. Por eso debes tener tu objetivo siempre en mente: una vida mas activa. Tanto si lidias tan solo con el Lipedema como si sufres también sobrepeso, llevar una vida mas activa te va a ayudar a mejorar tu salud.

Hay montones de cosas que puedes hacer para conseguir una vida mas activa: salir a pasear, hacer deporte, aprender a bailar, sacar a tus mascotas a dar una vuelta... Pero lo realmente importante es que, elijas la que elijas, sea una actividad que te guste, o mejor ¡que te encante!

A mi no me gusta nada encerrarme en el gimnasio, me abuuuuuuurreeeeeee enormemente, así que no tendría sentido obligarme a ir al gim cada día... si va a ser una tortura para mi, por mas que quiera llevar una vida mas activa. Lo mas probable es que a la semana abandonara la actividad. Trabajar a contracorriente desgasta mucho y genera estrés físico y mental. Para llevar una vida mas activa es mucho mas inteligente trabajar con la corriente a tu favor, si lo que te gusta es bailar, apúntate a unas clases de Lindy Hop o de Danza del Vientre. Si te gusta pasear, lleva a tus chuchis a dar un largo paseo por la montaña. Y si te gusta la playa, llévate un equipo de snorkel o una tabla de paddle surf. ¡No importa lo que hagas, sino como te sientas!

UNA VIDA MAS ACTIVA ES MAS SALUD, MAS ENERGIA, MAS HORAS AL DIA PARA DISFRUTAR

No hace falta volverse una loca del fitness de repente. Adapta el nivel de actividad a tus necesidades, no te fuerces... simplemente DISFRUTA y poco a poco podrás ir aumentando la intensidad o la duración del ejercicio. No importa que actividad hagas, tan solo muévete. Regálate 1 hora al día para inundar tu cerebro con endorfinas y verás como tu vida cambia en poco tiempo.

21 días hacen el habito.

eso nos lleva a la segunda parte de este cambio de vida: tambien hay que hacer un cambio de mentalidad

Mens sana in corpore sano

Tu cabecita te estresa. Si, si... ya lo has oído, ese cerebro tuyo tan concienzudo y pensante TE ESTRESA y eso no ayuda en este cambio de vida que estamos haciendo.

Además, le genera mucho estrés a tu cuerpo y eso implica un torrente de cortisol en tu organismo que es altamente inflamatorio. Y eso es justo lo que NO queremos que suceda.

Vivimos una vida llena de ruido: trabajo, compromisos sociales, familia, amigos, facturas, hipoteca, mas facturas, preocupaciones varias... y puede resultar TREMENDAMENTE COMPLICADO silenciar todo ese ruido en nuestras cabezas. Pero es fundamental hacerlo si quieres mejorar tu calidad de vida. Esa hora de actividad física diaria te servirá para desconectar y le sentará estupendamente a tu cerebro, además de ayudarte a llevar una vida mas activa.

Si además, te obsequias una hora al día para meditar te aseguro que el cambio va a ser enorme. Muchas veces los arboles no nos dejan ver el bosque, estamos tan metidos en nuestros líos del día a día que no nos damos cuenta que hay maneras mas eficientes de resolverlos. Si das un paso atrás vas a verlo todo con una mejor perspectiva. A mi me viene fenomenal hacer una horita de Yoga al día para mantener la mente a raya. A veces, simplemente salir al jardín a leer o escuchar música, o no hacer nada. La cuestión es regalarte un rato SOLO PARA TI. E invertir ese tiempo en relajarte DE VERDAD.

El tema Weightless de Marconi Union es brutal para dejar el cerebro en blanco y dejarse llevar por la música.

A mi también me relaja mucho cocinar, sobre todo hacer pan, no se porque la verdad, pero me funciona... En el apartado NUTRICION vas a encontrar un montón de información acerca de como mejorar ese aspecto y comer bien, además de tener una vida mas activa.

Los caminos trillados del cerebro

Tu cerebro te engaña... Lo hace constantemente para que hagas lo que el quiere. Te dice cuando comer y cuando dormir... Lo hace hasta tal punto que te puede dar la sensación de que no tienes control sobre lo que quieres hacer sino que te mueves por impulsos, según el cerebro aprete este botón o aquel otro. Lo hace porque al cerebro le gustan los caminos ya trillados. Le gusta lo que conoce y puede anticipar. Los pensamientos recurrentes, los estereotipos, las rutinas, las costumbres... La improvisación pone a tu cerebro en un brete... Y a ti te sienta tan requetebien!! Improvisa mas a menudo, déjate llevar, siente mas y piensa menos.

Es fundamental que tomes el control de tus pensamientos y que no dejes a tu cerebro funcionar en automático.

La creatividad aflora cuando obligas al cerebro a pensar fuera de sus esquemas, fuera de sus caminos trillados. De sus patrones recurrentes. No le gusta y se va a resistir, por eso es importante la disciplina mental. Es un pulso entre tu y tu psique. Cada vez que tu cerebro entre en uno de esos patrones de "pensamiento recurrente" en los que le gusta meterse, la disciplina mental y la meditación van a ser tus grandes aliadas para sacarlo de ese camino trillado y llevarlo por otro camino nuevo o menos transitado, totalmente inesperado y mucho mas creativo.

Los humanos a veces pecamos de querer ser demasiado racionales, demasiado reflexivos... "Es lo que implica ser adultos" nos dicen. "Hay que madurar" nos dicen. "Se responsable y no hagas tontearías" nos dicen. A medida que crecemos le hemos quitamos valor a la improvisación y a la espontaneidad... al "hacer tontearías" cuando lo peor que podemos hacer es silenciar a la niña (o niño) que todas llevamos dentro.

"Ningún animal debe vivir en una casa, dormir en una cama, vestir ropas, beber alcohol, fumar tabaco, manejar dinero ni ocuparse del comercio. Todas las costumbres del Hombre son malas" Rebelión en la Granja, George Orwell