Consejos para cuidar tus manos si tienes lipedema

¡Hola! Si tienes lipedema, es probable que hayas experimentado hinchazón en tus manos. Las manos son una de las áreas más comunes donde las personas con lipedema experimentan retención de líquidos. Afortunadamente, hay algunas cosas que puedes hacer para cuidar tus manos y minimizar los síntomas. A continuación, te presento algunos consejos útiles que ayudarán a mantener tus manos saludables.

1. Haz ejercicio con regularidad: El ejercicio puede ayudar a reducir la hinchazón de las manos y mejorar la circulación. Ejercicios como caminar, bailar o nadar pueden ser beneficiosos para las personas con lipedema. Intenta hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día para mantener tu cuerpo en movimiento y evitar la acumulación de líquidos.

2. Mantén una dieta equilibrada: Una dieta saludable y equilibrada es esencial para mantener la hinchazón bajo control. Trata de consumir alimentos bajos en sodio y ricos en fibra para evitar la retención de líquidos. Elimina los alimentos ricos en grasas saturadas y azúcares procesados, ya que pueden contribuir a un mayor aumento de peso y, en consecuencia, sufrir más retención de líquidos en las manos.

3. Eleva las manos: Elevar las manos por encima del nivel del corazón es una excelente manera de reducir la hinchazón. Al sentarte o acostarte, coloca una almohada debajo de las manos para elevarlas y fomentar el flujo sanguíneo.

4. Masajea tus manos: Masajear las manos ayuda a estimular la circulación sanguínea y reducir la hinchazón. Utiliza una crema hidratante para las manos y masajea suavemente con movimientos circulares.

5. Usa ropa adecuada: Vestir ropa ajustada en las manos puede impedir que la circulación sanguínea fluya adecuadamente. Utiliza ropa suelta y cómoda para evitar la restricción en las manos. Existen prendas especiales de compresión diseñadas para las manos que pueden proporcionar una sujeción adicional para las personas con lipedema.

6. Evita el calor: Evita el calor excesivo en las manos, como baños calientes o estar expuesto al sol directamente, ya que pueden causar una mayor inflamación en las manos.

7. Mantén una buena higiene de las manos: Es importante mantener las manos limpias y cuidadas para prevenir infecciones e irritaciones. Lava las manos con agua tibia y jabón suave y seca con una toalla suave.

8. Descansa tus manos: Repite los movimientos de las manos puede causar dolor e hinchazón en los tejidos. Toma descansos frecuentes durante los trabajos manuales o la manipulación de objetos.

Recuerda, es importante seguir una dieta saludable y hacer ejercicio para mantener la retención de líquidos bajo control. Siguiendo estos consejos podrás cuidar de tus manos si tienes lipedema. No dudes en consultarlo con tu médico si experimentas cualquier síntoma preocupante.