Cómo lidiar con la fatiga causada por el lipedema

El lipedema es una enfermedad crónica que se caracteriza por una acumulación anormal de grasa en ciertas partes del cuerpo, como las caderas, las piernas y los brazos. Aparte de la apariencia, una de las consecuencias más comunes de esta enfermedad es la fatiga.

La fatiga se produce debido a la sobrecarga del sistema linfático que no puede eliminar el exceso de líquido y desechos de las células del tejido adiposo afectado. Esto provoca una sensación constante de agotamiento, tanto físico como mental, que puede dificultar el desempeño de la vida diaria.

Por suerte, existe una serie de estrategias que pueden ayudar a aliviar la fatiga causada por el lipedema:

1. Ejercitarse con regularidad: A pesar de que la idea de hacer ejercicio pueda parecer abrumadora cuando se siente fatiga, mantener una actividad física regular puede ayudar a que el cuerpo libere endorfinas y a mejorar el flujo linfático. Es importante empezar con actividades de bajo impacto, como caminar o nadar, y aumentar la intensidad gradualmente.

2. Usar prendas de compresión: Las prendas de compresión pueden ayudar a reducir la hinchazón y mejorar el flujo sanguíneo y linfático en las piernas y brazos. Existen diversas opciones de prendas en el mercado, desde medias hasta mangas compresoras, que deben ser elegidas cuidadosamente para que se ajusten adecuadamente y no se sientan incómodas.

3. Realizar ejercicios de drenaje linfático: El drenaje linfático es una técnica que ayuda a movilizar el líquido linfático acumulado en el cuerpo. Hay profesionales especializados en esta técnica que pueden realizar masajes terapéuticos específicos para aliviar la fatiga y reducir la inflamación y el dolor.

4. Mantener una dieta saludable: Es importante incluir en la dieta alimentos ricos en nutrientes y pobres en sal, como frutas y verduras. La sal puede causar retención de líquidos, y las frutas y verduras contienen antioxidantes y vitaminas que ayudan a combatir la inflamación y el daño celular.